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アンチエイジングと健康についてご紹介。

美しく健康でいるために



疲れ目の対策と運転


車の運転をした後、目が疲れたり、肩が凝ったりした経験がある人も多いでしょう。運転は相当な注意力が必要になり、とても目を疲れさせます。
運転中は前方を凝視する時間が続くため、まばたきの回数が減り、目が乾きます。特に視界の悪い夜間や初めて行く場所での運転では、いつもより目を凝らすため、目はより疲れます。
運転中はずっと同じ姿勢で身体の筋肉を緊張させていることも疲れ目の原因です。
疲れ目は肩コリや脳、体全体の疲れにもつながります。疲れ目で目がかすんだり、しょぼしょぼしてくると、視野が狭くなり、事故を起こす危険性も高まります。特に長時間の運転や夜間の運転には、前もって疲れ目の対策を考えておくことが大切です。
運転中の疲れ目に効果的な対策として、まず休憩することがあげられます。疲れていなくても、1時間から2時間に1回は車から降りて休憩をとることが大切です。そのためにはゆとりを持った運転計画も必要です。
休憩時間には軽いストレッチや体操をすると目がすっきりします。また目薬は疲労回復とリフレッシュに効果的ですから、運転中には常備したいものです。
もし時間に余裕がある時には15分ほど仮眠することがお勧めです。疲れ目が随分楽になります。
休憩がどうしてもとれない場合は、意識的にまばたきをするだけでも違ってきます。
運転の際には目を疲れさせないコツがあります。それはスピードを出し過ぎないこと、むやみに車線変更をしないこと、適切な姿勢を保つことなどです。安全運転は疲れ目の対策としても重要なことです。



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疲れ目の対策とツボ


パソコン、運転、試験勉強、またテレビやゲームなど、私たちの周りには疲れ目の原因になる物に溢れています。
疲れ目の対策には色々ありますが、ツボを刺激することも効果的な対策です。ツボを押すことで血行がよくなり、新陳代謝が高まり、目の疲れが改善されるのです。
疲れ目に効果的なツボは後頭部や足裏などにいくつかありますが、ここでは代表的なツボを紹介します。
まず目頭のすぐ内側にあるツボが晴明です。親指と人差し指でつまむように圧迫します。目を強くつぶりながら円を描くように圧迫するとより効果的です。
こめかみの後ろ、髪の生え際のくぼみにあるツボが風池です。そして首筋の外側の髪の生え際にあるのが天柱というツボです。天柱と風池は両手の親指以外の4指で頭を挟み、親指をツボにあてて同時に圧迫します。息を吐きながら10秒間ツボを圧迫し、息を吸う時に力を抜きます。これを10回繰り返します。
目の外側には瞳子りょう、太陽、客主人、和りょうというツボが横に並んでいます。これらは目にとってはとても重要なツボです。両手の手根の真ん中をツボに当て、頭を挟むように少し上向きの押し上げる様に圧迫すると、これらのツボに同時に刺激を与えることができます。
ツボは短時間刺激するだけで目がすっきりします。肩こりや全身の疲れの解消にもなるため、ぜひ覚えておきたいものです。
長時間の仕事や勉強の合間にすぐ実行できることもツボのよいところです。目薬やブルーベリーなどの他の対策と合わせて、ツボの刺激を試してみましょう。



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